Reset Pain · Dolor persistente en San Pedro del Pinatar

RESET PAIN es un enfoque de fisioterapia pensado para acompañar a personas que conviven con dolor crónico o persistente, cuando el dolor lleva tiempo condicionando el movimiento y el día a día. El objetivo no es solo aliviar, sino recuperar confianza en el cuerpo, volver a moverse con más seguridad y mejorar la calidad de vida de forma progresiva y personalizada.

RESET PAIN no es un tratamiento estándar ni una lista de técnicas. Es un proceso adaptado a cada persona, a su historia y a su momento vital.

El objetivo de RESET PAIN no es crear dependencia del tratamiento, de medicación u otras terapias. El proceso está pensado para que, poco a poco, ganes autonomía, entiendas mejor tu cuerpo y tengas herramientas para manejar el dolor en tu día a día.

¿Qué es el dolor crónico?

El dolor crónico o persistente es aquel que se mantiene durante meses o años, incluso cuando no hay una lesión física visible o las pruebas médicas no muestran cambios importantes.

No significa que el dolor sea “imaginario” ni estás loco/a. El problema está en cómo el sistema nervioso interpreta las señales.

Vivir con dolor durante tanto tiempo no afecta solo al cuerpo. Poco a poco, el dolor puede empezar a condicionar decisiones, movimientos y hábitos del día a día.

Muchas personas dejan de hacer cosas que les gustan, se mueven con miedo, evitan esfuerzos o sienten frustración al no encontrar una solución clara. A veces aparece cansancio, falta de confianza en el propio cuerpo o la sensación de que “nadie entiende lo que me pasa”.

¿Por qué pasa esto?

Cuando el dolor se mantiene durante mucho tiempo, no siempre depende de una lesión activa. El sistema nervioso puede volverse más sensible y reactivo, interpretando señales normales del cuerpo como una amenaza.

Es como si el volumen del dolor estuviera demasiado alto y el cuerpo se mantuviera en estado de alerta constante, incluso ante movimientos o esfuerzos que antes no eran un problema.

🖤 El cuerpo también tiene mecanismos para modular el dolor

Nuestro cuerpo cuenta con sistemas naturales capaces de regular y disminuir el dolor, actuando como un “filtro” que puede reducir la intensidad de las señales dolorosas.

En situaciones de dolor persistente, estos mecanismos pueden estar menos activos o desregulados, pero pueden volver a entrenarse y regularse a través del movimiento adecuado, la seguridad y la experiencia positiva.

Este enfoque se basa en ayudar al cuerpo a sentirse más seguro para que estos sistemas de regulación del dolor vuelvan a funcionar mejor.

A través del movimiento progresivo, la comprensión del dolor y un acompañamiento respetuoso, buscamos que el sistema nervioso deje de estar en alerta constante y recupere poco a poco su capacidad de modular el dolor.

Nutrición y dolor persistente: un apoyo que marca la diferencia

El dolor crónico es multifactorial, y la alimentación puede influir más de lo que pensamos.
Un plan nutricional adecuado puede ayudarte a:

• Reducir la inflamación crónica de bajo grado, muy común en dolor persistente.

• Mejorar energía, sueño y recuperación, claves para disminuir sensibilidad al movimiento.

• Favorecer pérdida de peso (si es necesaria), lo que reduce carga en articulaciones como rodillas, caderas y columna.

• Regular glucosa, sistema inmune y microbiota, factores que se relacionan con dolor y fatiga.

• Aumentar masa muscular y fuerza, esenciales para tolerar mejor la actividad diaria.

No se trata de hacer una “dieta estricta”, sino de encontrar una alimentación que te ayude a sentirte mejor, moverte mejor y que apoye tu proceso.

¿Para quién es este enfoque?

• Personas con dolor persistente.

• Dolor que limita en el día a día, actividades básicas y/o deporte.

• Dolor que se mantiene a pesar de pruebas, radiografías o resonancias “normales”.

• Fibromialgia, artrosis, artritis, dolor regional complejo u otras patologías que cursen con dolor persistente

• Dolor oncológico

• Casos donde “nada funciona”, el dolor se alivia temporalmente pero vuelve una y otra vez.

¿Cómo lo hacemos?

El objetivo aquí es claro:
que vuelvas a hacer lo que quieres hacer, con menos miedo, más control y más calidad de vida.

Valoración personalizada

Cada proceso comienza con una valoración tranquila y sin prisas. Hablamos de tu historia con el dolor, de cómo te mueves, de lo que evitas y de lo que te gustaría volver a hacer. Entender tu situación es la base para avanzar con sentido.

Movimiento adaptado y progresivo

El movimiento es una parte central de las sesiones, siempre adaptado a tu momento. No se trata de forzar ni de hacer ejercicio porque sí, sino de recuperar poco a poco la confianza en tu cuerpo, respetando tus tiempos.

Educación en el dolor

Durante el proceso trabajamos para que entiendas mejor qué te pasa y por qué el dolor se comporta como lo hace y cómo influyen tus pensamientos y emociones en la percepción del dolor. El objetivo es que cada sesión te aporte herramientas prácticas para manejar el dolor fuera de consulta y depender menos del tratamiento, medicamentos u otras terapias

Abordaje nutricional complementario

que puede ayudar enormemente en el proceso

⚠️ Este enfoque no es para todo el mundo

Y no pasa nada.

No es para quien busca tirarse a la camilla esperando a que le quiten su dolor.
No es para quien quiere “que le quiten el dolor temporalmente” sin implicarse.
No es para quien espera una solución rápida sin cambiar nada.

Este enfoque es para personas que quieren recuperar el control de su situación.
Para quienes están cansadas de depender de tratamientos que solo le mejoran un rato, de esperar resultados que no llegan o de vivir con miedo al movimiento.

Aquí trabajamos para que vuelvas a hacer tu vida: moverte, trabajar, entrenar, disfrutar…
Porque el objetivo no es solo eliminar el dolor a cualquier precio, sino que deje de dirigir tu vida.

Si estás dispuestx a participar activamente, a entender qué te pasa y a construir una relación diferente con tu cuerpo, este enfoque puede ayudarte.
Si no, esto ahora mismo no es para ti

Trabajo individual o en grupo

El abordaje se adapta a cada persona y a su momento. Por eso, el proceso puede realizarse de forma individual o en grupo

Grupos RESET

Los Grupos RESET son espacios de acompañamiento pensados para personas que conviven con dolor persistente y quieren avanzar en un entorno compartido, seguro y respetuoso.

El trabajo en grupo no se centra en la zona del dolor, sino en la experiencia de convivir con él. Compartir espacio con personas que pasan por situaciones similares ayuda a sentirse acompañado/a, comprendido/a y menos solo/a en el proceso.

Los grupos ofrecen un entorno seguro donde moverse, aprender y avanzar sin comparaciones ni exigencias, favoreciendo la motivación, la confianza y la constancia.

¿Es obligatorio trabajar en grupo?

No. El abordaje grupal no es imprescindible ni obligatorio. Es una opción recomendable cuando la persona se siente preparada y le apetece formar parte de un proceso compartido.

En muchos casos, el trabajo individual es el punto de partida, y el grupo puede incorporarse más adelante si encaja con la evolución y las necesidades de cada persona.

Trabajo individual

Permite un acompañamiento totalmente personalizado, especialmente indicado cuando el dolor es muy limitante, existe mucho miedo al movimiento o la persona necesita un inicio más contenido y cercano.

En estas sesiones se adapta todo el proceso a tu situación concreta, marcando un ritmo propio y seguro desde el primer momento.

Preguntas Frecuentes

¿Qué es exactamente el dolor persistente?

Es un dolor que se mantiene en el tiempo, más allá de la lesión inicial, y que puede seguir presente aunque las pruebas médicas no muestren un daño claro. No significa que “te lo estés inventando”, sino que el sistema nervioso se ha vuelto más sensible.

¿Aquí se busca quitar el dolor sí o sí?

No siempre. El objetivo principal es que puedas hacer tu vida con más normalidad, moverte con menos miedo y recuperar control. En muchos casos, el dolor mejora como consecuencia de este proceso, pero no se promete una desaparición inmediata debido a los cambios neuronales que han permanecido durante tanto tiempo

¿Este enfoque es para todo el mundo?

No. No es para quien busca una solución pasiva o rápida.
Es para personas dispuestas a implicarse, entender su dolor y trabajar de forma progresiva.

¿El tratamiento es solo ejercicio?

No. El trabajo es activo, pero se combinan distintas herramientas según el momento: movimiento, educación, ejercicio terapéutico, estrategias de regulación del sistema nervioso y, cuando tiene sentido, terapia manual.

¿Y si llevo muchos años con dolor?

No es tarde. El abordaje es justo para tratar procesos y dolor de larga duración, de meses y/o años.

¿Puedo combinarlo con masaje o fisioterapia más convencional?

Sí. En algunos momentos, el masaje o la terapia manual pueden ayudar a modular el dolor y facilitar el proceso, siempre como parte de un enfoque más amplio.

¿Cuánto tiempo dura un proceso de dolor persistente?

No hay tiempos cerrados. Cada proceso es diferente y se ajusta según tu evolución, sin promesas irreales ni plazos fijos ni estar más tiempo del necesario. El objetivo es que seas independiente y sepas abordar tu dolor cuando lo necesites sin ayudas

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